Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
В Администрации Закаменского района активно проходят занятия Школы здорового образа жизни!
В Администрации Закаменского района активно проходят занятия Школы здорового образа жизни!
На прошлой неделе серию лекций открыла врач медицинской профилактики Районной поликлиники Закаменской ЦРБ Светлана Константиновна Бадархаева.
Рассказала о здоровом образе жизни, пользе физической активности, рациональном питании, о вреде употребления алкоголя, курения, наркосодержащих веществ, о том, что очень важен для долголетия - полноценный сон!
Провела для сотрудников районной администрации - производственную гимнастику!
Коллектив муниципального образования "Закаменский район" участвует в Межрегиональном конкурсе "Здоровая команда - сила региона"!
Короткие 5-минутные перерывы на гимнастику помогают компенсировать последствия малоподвижного образа жизни. Проводя много часов за компьютером в статичной позе — это приводит к гиподинамии. Регулярные мини‑разминки активизируют кровообращение, снижают риск заболеваний, связанных с недостатком движения.
Забота о позвоночнике и суставах. Длительное сидение создаёт повышенную нагрузку на позвоночник, особенно на шейный и поясничный отделы. Простые упражнения (наклоны, повороты головы, скручивания) снимают мышечное напряжение, улучшают подвижность суставов и помогают предотвратить развитие остеохондроза, сколиоза и других проблем опорно‑двигательного аппарата.
Улучшение работы сердечно‑сосудистой системы. Даже лёгкая физическая активность ускоряет кровоток, улучшает снабжение органов и тканей кислородом и питательными веществами. Это снижает риск застойных явлений, тренирует сосуды и служит профилактикой гипертонии и варикозного расширения вен.
Повышение концентрации и продуктивности. Короткая разминка «перезагружает» мозг: приток крови к головному мозгу улучшает когнитивные функции. После 5‑минутной гимнастики легче сосредоточиться на задачах, быстрее принимаются решения, снижается количество ошибок из‑за усталости и рассеянности.
Снижение стресса и улучшение настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Короткий комплекс упражнений помогает снять эмоциональное напряжение, уменьшить тревожность и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Это особенно важно в условиях дедлайнов и высокой рабочей нагрузки.
Профилактика проблем со зрением. Муниципальные работники часто могут страдать синдромом сухого глаза и усталости глаз из‑за длительной работы за монитором. В комплекс гимнастики можно включить упражнения для глаз (перефокусировка взгляда, круговые движения, моргание), которые снизят нагрузку и помогут сохранить зрительную функцию.
Укрепление мышечного корсета. Мини‑тренировки задействуют мышцы спины, шеи, плеч, рук и даже пресса. Регулярные упражнения повышают общий мышечный тонус, формируют правильную осанку и снижают риск травм при резких движениях или подъёме тяжестей.
Экономия времени с максимальной пользой. Всего 5 минут каждые 2–3 часа работы дают заметный эффект без ущерба для рабочего графика. Такой подход проще внедрить в распорядок дня, чем длительные тренировки, — он не требует специальной подготовки, инвентаря или смены одежды.
Нормализация обмена веществ. Кратковременная активность запускает метаболические процессы: улучшается обмен веществ, активнее сжигаются калории, нормализуется уровень глюкозы в крови. Это помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск метаболического синдрома.
Формирование полезной привычки. Регулярная 5‑минутная гимнастика становится частью здорового рабочего ритма. Со временем она превращается в автоматическую привычку, которая не только улучшает самочувствие здесь и сейчас, но и закладывает основу долгосрочного здоровья и благополучия.
Берегите ваше здоровье! Завтра занятия Школ здоровья вновь продолжатся.
Пресс-служба Администрации МО "Закаменский район"
Официальный канал в МАХ
"Закаменский район | Бурятия"
https://max.ru/id307004083_gos
#Закаменскийрайон #Госпаблики03 #ЗдоровьеНаРаботе
#КомандаЗОЖ #ПрофилактикаВКоллективе #ЗдороваяКомандаСилаРегиона
На прошлой неделе серию лекций открыла врач медицинской профилактики Районной поликлиники Закаменской ЦРБ Светлана Константиновна Бадархаева.
Рассказала о здоровом образе жизни, пользе физической активности, рациональном питании, о вреде употребления алкоголя, курения, наркосодержащих веществ, о том, что очень важен для долголетия - полноценный сон!
Провела для сотрудников районной администрации - производственную гимнастику!
Коллектив муниципального образования "Закаменский район" участвует в Межрегиональном конкурсе "Здоровая команда - сила региона"!
Короткие 5-минутные перерывы на гимнастику помогают компенсировать последствия малоподвижного образа жизни. Проводя много часов за компьютером в статичной позе — это приводит к гиподинамии. Регулярные мини‑разминки активизируют кровообращение, снижают риск заболеваний, связанных с недостатком движения.
Забота о позвоночнике и суставах. Длительное сидение создаёт повышенную нагрузку на позвоночник, особенно на шейный и поясничный отделы. Простые упражнения (наклоны, повороты головы, скручивания) снимают мышечное напряжение, улучшают подвижность суставов и помогают предотвратить развитие остеохондроза, сколиоза и других проблем опорно‑двигательного аппарата.
Улучшение работы сердечно‑сосудистой системы. Даже лёгкая физическая активность ускоряет кровоток, улучшает снабжение органов и тканей кислородом и питательными веществами. Это снижает риск застойных явлений, тренирует сосуды и служит профилактикой гипертонии и варикозного расширения вен.
Повышение концентрации и продуктивности. Короткая разминка «перезагружает» мозг: приток крови к головному мозгу улучшает когнитивные функции. После 5‑минутной гимнастики легче сосредоточиться на задачах, быстрее принимаются решения, снижается количество ошибок из‑за усталости и рассеянности.
Снижение стресса и улучшение настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья». Короткий комплекс упражнений помогает снять эмоциональное напряжение, уменьшить тревожность и улучшить общее психоэмоциональное состояние. Это особенно важно в условиях дедлайнов и высокой рабочей нагрузки.
Профилактика проблем со зрением. Муниципальные работники часто могут страдать синдромом сухого глаза и усталости глаз из‑за длительной работы за монитором. В комплекс гимнастики можно включить упражнения для глаз (перефокусировка взгляда, круговые движения, моргание), которые снизят нагрузку и помогут сохранить зрительную функцию.
Укрепление мышечного корсета. Мини‑тренировки задействуют мышцы спины, шеи, плеч, рук и даже пресса. Регулярные упражнения повышают общий мышечный тонус, формируют правильную осанку и снижают риск травм при резких движениях или подъёме тяжестей.
Экономия времени с максимальной пользой. Всего 5 минут каждые 2–3 часа работы дают заметный эффект без ущерба для рабочего графика. Такой подход проще внедрить в распорядок дня, чем длительные тренировки, — он не требует специальной подготовки, инвентаря или смены одежды.
Нормализация обмена веществ. Кратковременная активность запускает метаболические процессы: улучшается обмен веществ, активнее сжигаются калории, нормализуется уровень глюкозы в крови. Это помогает поддерживать здоровый вес и снижает риск метаболического синдрома.
Формирование полезной привычки. Регулярная 5‑минутная гимнастика становится частью здорового рабочего ритма. Со временем она превращается в автоматическую привычку, которая не только улучшает самочувствие здесь и сейчас, но и закладывает основу долгосрочного здоровья и благополучия.
Берегите ваше здоровье! Завтра занятия Школ здоровья вновь продолжатся.
Пресс-служба Администрации МО "Закаменский район"
Официальный канал в МАХ
"Закаменский район | Бурятия"
https://max.ru/id307004083_gos
#Закаменскийрайон #Госпаблики03 #ЗдоровьеНаРаботе
#КомандаЗОЖ #ПрофилактикаВКоллективе #ЗдороваяКомандаСилаРегиона
38
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
