Рекламный баннер 990x90px ban1
81.83
94.95

Физическая активность залог здоровья

Физическая активность залог здоровья

Многие из нас знают, что физическая активность необходима нашему организму. Существуют рекомендованные нормы для хорошего самочувствия в разных возрастных группах.

Взрослым (от 19 до 60 лет) необходима ежедневная физическая активность. Следует выполнять упражнения для развития или поддержания силы основных групп мышц. К примеру, работа в саду, ношение тяжелых покупок или упражнения с дополнительным весом.
Занятия по укреплению мышц следует проводить как минимум два дня в неделю. При этом следует уделять не менее 2,5 часов умеренной активности (быстрая ходьба или езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной активности (бег). Взрослым нужно минимизировать время, проведенное в сидячем положении, и, когда это возможно, следует прерывать длительные периоды бездействия легкой физической активностью.

Пожилым людям (от 60 лет и старше) даже легкие физические нагрузки (например, уборка дома, прогулка в магазин) приносят пользу здоровью. В этой возрастной категории физическую активность необходимо направить на поддержание мышечной силы, баланса и гибкости. Рекомендованы занятия не реже двух раз в неделю. Регулярные упражнения помогают сохранить и продлить здоровье скелетного аппарата.

Берегите свое здоровье!
17

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы